Montag, 21. Mai 2018

Zitronen Kerzen

Na zusammen, da bin ich wieder :)
Ich habe euch dieses mal eine Kleine Anleitung mitgebracht von einem Projekt das ich gestern gemacht habe.
Wie ihr im Titel sehen könnt geht es um Zitronen Kerzen, ich habe die Idee dafür schon vor langem mal irgendwo gesehen (ich weiß nicht mehr genau wo ich glaube Pinterest) und nun auch endlich einmal Ausprobiert.
Die Kerzen riechen beim brennen leicht nach Zitrone, was ich sehr schön finde.

Auch geht dieses Kleine Projekt recht schnell und man hat eigentlich Fast alles dafür im Haus und muss nicht mal groß was Kaufen. Es ist übrigens ein sehr schönes Projekt um Alte Wachsreste, Zitronen und alte Kerzen weiter zu verwenden, ist also auch ein Nachhaltiges Projekt. :)




Anleitung:

Die Anleitung ist für alle die Noch nie Kerzen gegossen haben geschrieben.

Sonntag, 29. April 2018

Erneute Yoga Challenge

Na zusammen, ich habe mich mal wieder an einer Yoga Challeng gewargt, aber dieses mal eine über Instagramm.
Dort wird regelmäßig zu Challenges aufgerufen und lange wollte ich schon mal eine mit machen, da ich so auch mal andere Asanas Ausprobiere oder mache als ich das sonst mache. Wen man Täglich Yoga macht, ja das habe ich tatsächlich so beibehalten, bleibt man meist doch bei den Asanas die man schon x mal gemacht hat und die man auch schon so halbwegs gut kann.


Als dann bei Instagram eine Challenge für die Hamstrings bzw für desen Dehnung aufgerufen wurde war ich dabei.
Diese Muskel Gruppe ist nicht grade meine Best gedehnte.
Aber erstmal möchte ich euch etwas zu den Hamstrings erzählen so als Physiotherapeutin, dachte ich möchte ich euch das etwas Näher Bringen wo für man etwas tut.


Die Hamstrings werden bei medizinern Ichiocurale Muskulatur gennannt. Sie sind die rückseitige Oberschenkelmusikulatur und sorgen Hauptsächlich für eine Hüftstreckung und Kniebeugung, sie Stabilisieren auch das vordere Kreuzband im Kniegelenk
Zu ihnen Zählen:

  • Musculus biceps femoris 
  • Musculus semitendinosus 
  • Musculus semimembranosus
Diese Muskeln sind oft, wie man im Deutschen Sagt, "Verkürzt" durch viele Sitzende Tätigkeiten die wir so im Altag machen.
Dies kann dazu führen das die Muskeln zu Stark am Becken Ziehen und es damit in eine Unnatürliche Haltung führen so das man einen Flachrücken bzw im schlimmeren Fall ein Rundrücken auslösen. Die Bandscheiben in der LWS haben zu wenig Platz und damit gehen Schmerzen Im rücken einher. 


Die Challenge ging vom 15.03 bis zum 26.03 und ich habe tatsächlich jedentag die Jeweligen Asanas gemacht und auch ein Foto davon Hoch geladen egal wie gut oder schlecht, wie geübt oder ungeübt die Asanas auch ausgesehen haben.
Ich habe zu dem immer die Asanas die Vorher schon dran gekommen sind jeden Tag noch zu der Aktuellen dazu gemacht das hieß am tag 4 waren es dann 4 Asanas also schon eine Kleine Mini Yoga einheit und am 8 waren es schon 8 usw.. Gemacht habe ich die immer im Anschluss zu meiner Regulären Yoga Einheit oder Abends wenn ich mir erst mal genau klar werden musste wie welche Asana geamcht wird da ich ein paar Tatsächlich noch nicht Versucht hatte. Zum Beispiel weil ich mich nicht so ganz getraut hatte, aber durch die Challenge habe ich mich dann doch reingefuchst und war auch sehr Zurfrieden damit, mein Freund durfte mich manchmal zwar Korigieren aber das half mir ja nur dabei auch alles möglichst Korrekt auszuführen.


Mein Fazit von so einer Instagram Yoga Challenge ist Folgendes:
Es macht echt Spaß mal nicht immer die Selben Haltungen zu üben und auch einfach mal spiziel etwas an seinen Problemen. Aber man sollte dies nicht als Totaler Yoga anfänger tun wen in einer Challenge zu viele unbekannte Asanas zu finden sind oder bekannte leichtere Alternativen zu machen, da sonst das Verletzungs Risiko zu hoch ist. Ich musste mir auch helfen mit z.b einer Wand im Stehenden Spagart.

Aber wen man schon etwas Geübter ist, zum Yoga Kurs geht oder alle Asanas die in der Challenge vorkommen kennt und schon mal gemacht hat macht so eine Challenge echt spaß und kann die Yoga Rotine auffrischen.
Bei Asanas die Man zum erstem mal macht sollte man auch nicht zu ehrgeizig sein hier Zählt wircklich mach nur so viel wie du kannst, alles kann und nichts muss.


P.S all diese Bilder sind in der Challenge entstanden.

Freitag, 27. April 2018

Nachhaltige Apps

Diese Woche war im Simplimentär Kalender eine ganz interessante Aufgabe. Nämlich Apps aufs Handy laden die einem helfen können nachhaltiger zu sein. 3 Apps wurden schon empfohlen und da ich das ganz spannend fand habe ich mal weiter gesucht was es noch so gibt und dachte das ich euch meine weiteren funde dazu zeigen werde.
Wer von euch noch mehr Apps weiß kann sie gerne in die Kommentare schreiben.


Alle diese Apps findet ihr im Google Play Store, ob es die für Apple gibt weiß ich nicht würde mich aber über Info freuen.

Treeday
Diese App habe ich schon länger auf dem Handy.
Bei dieser App kann man in seinem Profil, im dem man ein paar Fragen beantwortet sehen wie viele Bäume man am Tag schützt mit seinem Verhalten.
Damit kann man täglich Punkte sammeln wen man z.b Aktivitäten wir Fußwege, tv freien Tag oder eine vegane Mahlzeit  einträgt.
Mit diesen Punkten kann man sich Dan Gutscheine für Geschäfte hohlen
Zu dem sieht man auf der Karte andere App Nutzer so wie Geschäfte die umweltfreundliche Produkte anbieten. Dort kann man übrigens auch Geschäfte oder Firmen eintragen lassen wenn diese nicht vorhanden sind, dafür gibt es auch Punkte.
Die Geschäfte können übrigens auch bestimmen lassen wie grün sie sind.
Leider sind da noch nicht ganz so viele Geschäfte auch aktiv dabei.
Ich habe so wohl für Aktivitäten und Geschäfts Empfehlungen reibungslos bisher meine Punkte bekommen.
Ich habe mir grade mein ersten kleinen Gutschein zusammen gesammelt.

Too Good to go
Mit dieser App rettet man essen vorm weg werfen die Läden können hier Preise zu niedrigen Preisen ihr übrig gebliebenes essen anbieten, das man sich Dan dort abholen kann. Das übrige essen muss so nicht entsorgt werden, also tut man damit auch gleich was gegen die Lebensmittel Verschwendung.
So kann man auch mal was neues ausprobieren und günstig essen.
Leider sind in meiner Nähe nicht so viele Geschäfte dabei aber ich hoffe das sich das nich ändert aber wenn ich mal unterwegs bin werde ich das mal testen.

Wertewandel
Ist wohl noch relativ neu.
Hier werden nachhaltige käufe mit Bonuspunkten belohnt. Dafür fotografiert man nur den Einkaufszettel ab und bekommt Punkte die man für Gutscheine oder eine Spende nehmen kann.
Bisher gibt es aber leider noch nicht so viele Partner Geschäfte und Marken finde die App aber trotzdem gut und denke wen  sie mehr genutzt wird wird da auch immer mehr dazu kommen.


(Nachtrag vom 6.5.18)
für mehr Apps bitte hier klicken

Sonntag, 22. April 2018

Kleider Kreisel

Ich habe vor kurzem mein Kleider Kreisel ACC wieder erweckt und auch schon gut wieder etwas eingestellt.
Zudem habe ich mir auch mami Kreisel zugelegt und das obwohl ich keine Kinder habe *lach* aber ich habe tatsächlich noch Klamotten in 176 die hier seit Ewigkeiten liegen und nicht getragen wurden weil es nicht mehr passte. Ich sollte vielleicht öfters Klamotten aussortieren...



So warum habe ich nun wieder Kleider Kreisel und Mami Kreisel?
Naja da mich ja das ökologische, Umwelt und Müllvermeidung Thema sehr beschäftigt wollte ich auch gerne im Bereich Klamotten darauf mehr Rücksicht nehmen.
Also habe ich überlegt was da möglich ist.

Zu einem kann ich bei Firmen kaufen die bei ihren Klamotten auf Umweltverträglichkeit achten. Die sind leider aber auch oft nicht grade so günstig muss ich zu geben. Zudem löst es ja nicht das Problem was ich mit der alten Kleidung machen soll die mir nicht mehr passt oder nicht mehr gefällt aber noch heile ist.

Dan gebe es da ja noch die Secondhand Läden, die gibt es ja nicht mehr so oft aber ich habe tatsächlich einen in der Nähe. Dort kann man dann auch je nachdem was man zuhause hat ein Teil seiner Klamotten abgeben und günstiger Klamotten kaufen.
Da ist aber dann das Problem das man eventuell nix findet was einem gefällt da die ja auch nur da haben was jemand vorbei gebracht hat.

Also habe ich weiter überlegt und da viel mir dann auch Kleider Kreisel ein. Dort kann man günstig Klamotten kaufen und ziemlich alles was man zuhause nicht mehr braucht an Klamotten verkaufen.
Man findet aktuelle so wie alte Mode.
Das jeder kann was finden was ihm gefällt und sogar noch seine Sachen verkaufen.
Das heißt das man etwas von jemand anderen der was nicht mehr will und es nicht wegwerfen möchte kaufen kann und selber mit dem Verkauf seiner Sachen was vor dem Müll retten kann.
Zu dem freut es mich das ich so eventuell auch jemanden mit weniger Geld die Möglichkeit geben kann sich was zu kaufen was ihm gefällt.


Da ich auch noch ein altes Profil dort habe, habe ich es gleich aktiviert und mal geschaut. Nach etwas zurecht finden habe ich dann auch schon die ersten Sachen hochgeladen und nun ein paar Sachen auch drin.
Und auch bei Mami Kreisel ist bereits was hochgeladen von mir.
Auch habe ich dann mal fleißig nach Sachen gesucht die ich an Klamotten brauche und auch schon eine ganze Menge gefunden. Ein Rock habe ich z.b auch schon gekauft der ist auch schon hier und wartet auf das erste mal tragen.

Wer mal auf meine Kleider Kreisel Seite schauen möchte kann das gerne hier und hier tun, ich würde mich auf jedenfalls freuen.

Das ich nun Kleider Kreisel nutze heißt es nicht das ich die anderen Möglichkeiten nicht mehr oder nicht nutze. Ich werde trotzdem bei neuen Klamotten nach Möglichkeit auch auf den Umweltfaktor achten so wie mal in Secondhand Läden gehen.

Freitag, 16. März 2018

Youtube Kanäle mit Nachhaltigkeits Themen

Durch den simplimentär Kalender den ich euch vor kurzem gezeigt habe bin ich auf diese Beitrags idee gekommen.
Es gab nämlich die Aufgabe bei YouTube mal kanäle mit Themen zur Nachhaltigkeit zu schauen. Es wurden auch ein paar vorgeschlagen.
Da mein englisch nicht grade gut ist war ich auf die deutschen beschränkt und da gab es nur  4 Vorschläge.
Die habe ich mir natürlich auch angesehen und darauf hin auch welche abonniert.

Aber irgendwie war ich nun neugierig ob es da noch mehr gibt, auf Deutsch natürlich.
Die suche stellte sich rasch als gar nicht so einfach raus.

Damit ihr da vielleicht nicht so lange suchen müsst habe ich mir gedacht mache ich euch mal eine Liste von deutschen youtubern mit Nachhaltigkeit als Thema.

piakraftfutter
minimal mimi
dariadaria
heylilahey
vegan nine
wasteland Rebel (Deutsche und englische Folgen)
ItsColeslaw
Daniel Frerix
Wildnisfamilie
yes to less

Die Liste ist bestimmt nicht vollständig, wenn ihr noch irgendwelche Youtube Kanäle Kennt die Nachahaltigkeit damit in ihren Themen Bereichen haben könnt ihr sie Natürlich in den Kommentaren nennen ich nehme diese dann mit in diesen Beitrag auf damit man es leichter hat villeicht neue Kanäle zu diesen Themen zu finden.

ich habe nicht alle davon selber abonniert aber mal rein geschaut.

Sonntag, 18. Februar 2018

Taschenkalender 2018

Habe ich euch eigentlich schon von meinen Neuen Taschenkalender erzählt?
Bei Intagram habe ich schon mal Bilder dazu geteilt aber hier glaube ich noch nicht.
Ich hatte früher immer einen Taschenkalender aber seit ende der Ausbildung irgentwie nicht mehr, nach dem ich letztes Jahr irgentwie richtig Probleme hatte mit terminen und übersicht muste nun wieder einer Her und ich muss sagen ich finde ihn toll und er ist jedentag dabei.

Es ist ein Kalender der mir Helfen Soll Achtsammer, nachhaltiger und einfach etwas Grüner zu leben dieses Jahr. Er Trägt das Motto Einfach bewust anders Leben.
Ich habe ihn bei Startnext gefunden und dafür gespendet das er entstehen kann.
Es geht um den Simplimänter Kalender, den gibt es übriegends auch bei Intsgram @simplimentaer da könnt ihr noch mal schöne Bilder dazu sehen. Auch ist ein # Vorhanden dazu.


Was ist nun das Besondere an dem Kalender?
er hat jede Woche eine kleine Aufgabe, die man machen kann. Die ersten Wochen sind es erst mal texte zum Thema Achtsamkeit, Nachhaltigkeit usw lesen, die auch schon im Kalender enthalten sind. Immer auf 2 Seiten geschrieben so das man sie Fix lesen kann, auch mit Tipps wo man noch mal mehr dazu erfahren kann.
Er enthält aber auch andere Aufgaben, oder auch Link Tipps oder Sasion Kalender für Obst und Gemüße, die finde ich echt sehr gut da einem doch oft das Gefühl verloren geht wann eigentlich was Sasion hat. So kann man sich beim Kochen mal etwas mehr danach Richten.

Der Kalender ist eigentlich recht Schlicht gehalten aber so schön gemacht, mit so viel Liebe, kleinen Details und einfach für alles was man will Passend. Man kann Termine eintragen ihn aber auch als art Tagebuch nutzen.
Ich nehme ihn tatsächlich als Normalen Taschenkalender. Ich nehme ihn mit zur Arbeit und Trage alles Mögliche ein, wie wann ich Yoga Kurs habe, wann ich Früher auf der Arbeit sein muss, oder ganz normale Termine Ärtzte usw. Urlaub makiere ich mir in dem ich die Wochentagnamen dan mit einer Schönen Farbe etwas hinterlege, dafür nehme ich dann einen Bundstift, so sehe ich Sofort wenn ich dann mal Frei habe.


Da es den kalender nicht mehr gibt kann ich euch leider keinen Kauflink geben aber das gute ist nächstes jahr soll es wieder einen geben und ich freue mich da schon jetzt drauf. Ach und es steht auch zur Überlegung das es einen Kalender ohne festen Datum geben soll so das man jederzeit damit beginnen kann einfach bewusst anders zu leben.

Mittwoch, 31. Januar 2018

30 Tage Yoga Fazit

30 Tage Yoga sind nun um, ich habe jedentag auf der Matte gestanden und fleißig die Einheiten gemacht. Einige Vielen mir leichter andere schwerer, aber alle haben Spaß gemacht.
Bei Instagram habe ich euch Täglich auf den Laufenden Gehalten darüber. (@lindis_yoga_Welt)
Nun möchte ich aber hier ein Fazit dazu schreiben, ich finde das würde den rahmen bei Intsgram Sprängen.


Es war nicht immer ganz einfach den inneren Schweine Hund zu überwinden, aber ich hatte recht fix bestimmte Zeiten für jeweilige Tage damit ich es wirklich durch ziehen kann. Dienstags und Donnerstags z.b habe ich immer Morgens gemacht, Mittwochs und Freitags immer gleich nach der Arbeit und der runde mit Karl. Montags Variierte je nach dem was auf dem Plan stand etwas.
Ich bin sehr stolz darüber das ich es echt jeden tag Auf die Matte geschafft habe und es durch gezogen habe.


Ich habe tatsächlich so ein paar veränderungen in den 30 Tagen Festgestellt.
Daher fange ich erstmal mit den Körperlichen Aspekt an, ich habe tatsächlich gelernt genauer auf die Haltung von mir zu achten z.b bei den Asanas wirklich auf die Ausrichtung zu achten. Auch bin ich in einigen Asanas Sicherrer geworden und habe tatsächlich am Montag im Yoga Kurs für meinen Tänzer ein sehr gut gehört.
Aber ich weiß nun auch wo ich noch dran Arbeiten muss, zum Beispiel bei der Dehnbarkeit. Meine Hüftöffner sind nicht die Besten oder meine Bein Rückseiten.
Auch bin ich mit meinen Gleichgewicht echt an ein paar Grenzen Gestoßen obwohl ich immer dachte es wäre sehr gut aber da muss ich wohl noch dran arbeiten. :)


Aber auch im Alltag habe ich Veränderrungen gemerkt. Mir viel die Arbeit wieder deutlich leichter und hat mir auch wieder mehr Spaß gemacht, das ist im letzen Halben Jahr doch echt verloren gegangen. Besonders Montags habe ich es seit der Letzen Woche Gemerkt das ich keine Stunden mehr zählte bis Feierabend und nicht so genervt war. Ich hatte einfach wieder mehr Spaß beim Arbeiten.
Leider habe bei meinem Schlaf keine veränderungen feststellen können.
Aber dafür habe ich festgestellt das meine Lust auf Süßigkeiten zurück gegangen ist, es ist weniger geworden.